妊活中はマカと葉酸はどっちを摂るべき?

マカと葉酸の違いはなに?

妊娠したい!という人のための2つのサプリ、マカ葉酸は、妊活中の方にはとっても身近なものかもしれません。葉酸は妊娠中でも赤ちゃんの健康のために飲み続けると良い、という話も、母子手帳の中に記載されていますよね。これは妊娠前から妊娠初期の母体では、通常の約2倍の葉酸が消費されるという理由からです。


有名なマカと葉酸ですが、実はどちらも似たようなサプリです。どちらを選んで飲むべきなのか?妊娠したい人あるいは妊娠している人が赤ちゃんのために摂取するのなら、どちらのサプリがいいのでしょう?2つのサプリの違いを調べてみました。

比較 マカ 葉酸
原料の違い マカ...ペルー原産のアブラナ科の植物。必須アミノ酸、不飽和脂肪酸、カルシウム、鉄などを含む。 葉酸...様々な野菜に含まれるビタミンBの一種。から体の発育を促す、赤血球の生産を助けるなど
働き 活力増強、更年期障害軽減、不妊症改善など 新生児神経管奇形発生リスクの低減、動脈硬化予防、がん予防など
摂取方法 主にマカサプリ 葉酸サプリ、その他色々な野菜
こんな人におすすめ これから妊娠したい
活力増強をさせたい
生理不順に悩んでいる
これから妊娠したい
赤ちゃんを授かった
出産して、現在授乳中

マカと葉酸の場合、サプリの値段の違いはほぼありません。この2つは一見似ているようですが、効能の方には実は違いがあるんですね。2つのサプリにはそれぞれ違いがあるので、自分に合った飲み方を選んでいきましょう!


マカは一昔前まで活力増強のために男性が飲むイメージが定着していましたが、最近では生理不順、生理痛、不妊に悩む女性専用のマカもたくさん販売されているので、男女差のイメージは本当に少なくなっています。ですが、妊娠中に摂り入れるケースは少なく、お腹に赤ちゃんを授かった後は厚生労働省で推奨されている葉酸の摂取へシフトチェンジするという人が多いようです。


マカはマカという植物からしか採取できないのに対し、葉酸は色々な野菜に含まれている栄養素なので、身近から取り入れやすいものです。もちろん男性が摂取することも大いに喜ばしいことですが、どちらかというと、妊娠したい女性、妊娠中のママが飲むケースの方が多いようですね。理由は上記にもありますが、とくに妊娠初期の母体にとっては欠かすことができない物質のひとつだからです。また、大量摂取は食事からだけではむずかしいため、やはりサプリなどで摂取した方がいいということになります。

赤ちゃんのことを考えるなら葉酸!

これから妊娠したいという人は、始めから葉酸の摂取をすることにより、妊娠後も同じものを飲み続けられて安心というメリットもあるので、あれこれ悩んで飲みたくないという人は、葉酸サプリ一つに絞ってもいいでしょう。
表中にもありますが、妊娠初期の胎児や母体の胎盤の形成期に葉酸が不足すると、細胞分裂やDNAの形成に影響を与える可能性もあります。赤ちゃんの先天性異常のリスクを下げるためにも葉酸の摂取は必須になります。
葉酸サプリには色々な種類があるので、じっくり検討してみてくださいね♪

葉酸サプリの選び方について

葉酸サプリは毎日口に入れるものですし、お腹の赤ちゃんへも栄養が行くということを考えると、その選び方というのはとても重要なものになってきますよね。たとえば添加物が入っているものと、添加物が入っていないものならば、断然、無添加の方を選びたいでしょう。
ほかにもどんな点に気をつけて葉酸サプリ選びをすれば良いのか、ポイントをまとめました。

葉酸サプリはこんなものを選ぼう

  • 天然のもの
  • 放射能チェック済みのもの
  • 安全性・品質が高いもの
  • 無添加のもの
  • 1日に1日400μg摂取できるもの

葉酸サプリの選び方としてまず大事なのは、天然成分で出来ているものを選ぶことです。安価な葉酸サプリの中には生産コストを抑えるために、半分以上が合成化合物や添加物といったものでできているものがあり、このようなサプリの中には人体に悪影響を及ぼすものもあるため注意が必要です。

より安全な葉酸サプリを選ぼう!

たくさんの種類がある葉酸サプリの中で一つだけ選ぶなら、まずは赤ちゃんのために安全だと言う事が第一で、無添加で天然葉酸であるものをおすすめします。葉酸サプリを選ぶ時には天然素材に注目して選んでみると良いでしょう!
また、妊娠初期までは厚生労働省が推奨している1日の必要摂取量400μg(マイクログラム)がきちんと摂取できるものを選びましょう。そうすれば、葉酸不足になることを避けることができます。

葉酸サプリの放射能チェックについて

妊娠中のママが利用することが多い葉酸サプリですが、葉酸であれば何でもよいと言うわけではありません。やはりお腹の赤ちゃんのためを思うなら、少しでも悪い影響のあるものは避け、おすすめだと言うサプリを選びたいものです。最近では放射能のチェックをしっかり行っていることも重要で、チェック体制のきちんと整った企業の製品が選ばれています。


また、葉酸サプリは赤ちゃんだけでなく、ママの体調も整えてくれるものなので、葉酸だけではなく、鉄分やビタミン、ミネラルなどもバランスよく配合されたものが人気です。妊娠中はニオイや味に敏感になる事が多いですから、飲みやすいサプリであることも大切な条件になるでしょう。
そして忘れてはならないのは、葉酸の一日の必要量がきちんと摂取できるかチェックする事です。これをクリアしていなければ飲む意味がありませんから必ずチェックするようにしましょう。

人気の高い葉酸サプリの口コミを調べました

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